あさイチで紹介された「脊柱起立筋」

2016年1月12日に放送されたNHK番組「あさイチ」では、肩こり・腰痛解消のための「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）※」が特集されていました。

番組では、女優の田丸麻紀さんの美しい背中を例に、セルフエクササイズとして背筋運動や体幹トレーニングが紹介されていましたね。

このページでは、あさイチでも特集された脊柱起立筋に着目して、どんな仕組みで筋肉の慢性疲労が起きるのかをご紹介します。

脊柱起立筋の衰えが慢性疲労につながる原因

デスクワークやスマホによる猫背姿勢

当院に来られる頑固な肩こりの患者さんでも、生活習慣としてパソコン姿勢などの下向き作業が長く、猫背姿勢が身体に染み付いてしまっている方がたくさんいらっしゃいます。

骨も筋肉も、人間の身体は常に新陳代謝を繰り返しています。

そのため、日頃の生活習慣が自分の身体を作っているというのは言うまでもありません。

猫背姿勢が及ぼす影響

毎日猫背姿勢をとり続けると、肩の筋肉が引き伸ばされ、腰の筋肉は弱くなり、脊柱起立筋も弱くなります。

身体のコリや痛みは、日常生活の姿勢や繰り返し動作の積み重なった生活習慣によるもの、ということができます。

よい姿勢、よい運動習慣で、筋肉の慢性疲労を作らないようにしたいですね。

コリや痛みは早めにほぐすことが大切です

筋肉の張りやコリが気になるようになったら、痛みに変わる前にほぐしておくことが大切です。

僕の監修した「リラクゼーションルーム ファシア」は、全身の張りとコリをほぐすための場所です。

ストレッチや運動を続けても改善しない方、同じ場所の張りやコリを何度も繰り返す方は、一度ご相談ください。一人ひとりのコリに合わせたストレッチも紹介してくれますよ。

リラクゼーションルーム ファシア